如何仅通过「吃喝」快速减肥？

身高165cm体重从60kg减到43.6kg的人提的一点小建议
如果体重基数不高 单纯减脂的话建议还是要运动
每顿饭不要吃太饱， 避免高糖食物饮料，戒掉主食比如米饭面条，人工糖一定要戒掉，可以吃天然糖比如水果。减肥并不是要特定吃什么，但是一定要避免油盐。一定要杜绝所有的饮料零食。多喝水是最重要的，我看很多瘦的女孩子基本上手里一直拿着水，减肥期间最起码一天3L到4L。不要一点都不吃，这样对身体伤害也是很大的。
我基本上早上八点起床，下午两点之后就不再吃任何东西，饿的时候就吃两小包苏打饼干。宵夜是一定要避免，如果必要的话一定要考虑酵素。
减肥不要贪图快，我15kg的体重用了2年才减下来，之前也试过减肥药但是基本上都是徒劳无功。
酵素我推荐dokkan和皇汉堂便秘丸，我坚持吃了两年，单纯排便排油用的，其他酵素我基本都用过，都是鸡肋。顺便遇见一波webber natural的apple cider vinegar

可以帮助改善消化，加快代谢
减肥一定要持之以恒，不要贪图快，最健康的减肥是从生活习惯改变。

我身边有朋友是减下来了的，头一个月就减了5磅，但人家是没办法不得不减，高血压高血糖啥的，你懂的。人不到生病的时候还真没那么大毅力去减肥。说是半年减了30磅，不过外观看不出减了那么多。
诀窍就是完全不吃碳水化物，白饭白面等等。人家切身说法是长时间不吃这个心情真的不好，半年后医生也叫停了，又慢慢吃些白米饭的了。
 

想减脂不只是要吃什么要喝什么能达到减脂的效果，更重要的是不吃什么。不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，少吃含有碳水化合物的食品（米，面）。
减肥一定要坚持，早餐一定要吃，午餐可以多吃一点，晚餐少吃，一顿吃得多一顿吃得少，每餐吃到7分饱，睡前不要吃东西，多吃粗纤维食物。吃饭速度要慢一点，给大脑多点时间反应。最重要的是能搭配运动就更好了！

我有认识的人有在服用二甲双胍，是用来给糖尿病患者降糖的。健康人群将二甲双胍作为减肥药来服用不太可取吧，这是用来给血糖高的人使用降低血糖到健康水平的，正常血糖的人使用容易引起B12维生素缺乏、低血糖等副作用。

别想了，能减下去就不错了，还快速呢😀如果管不住嘴又迈不开腿的话，想瘦下去是很难的。btw 喝黑咖啡能减肥吗？我还是第一次听说，我一直觉得咖啡是会导致肥胖的。

减肥最好还是不要追求什么快速吧，在很短的时间内突然减重很多对身体也很不好的。科学的建议就是：适当的补充营养，多运动。降低体脂，慢慢瘦下来。

管住嘴、迈开腿把
药物、酵素这些多少有些依赖性,停了之后,还会反弹.最好的还是自己动起来,运动健身不仅可以减脂,还可以塑形
 

健康的饮食和合理的作息都很重要，也要配合运动。我们有一个热拉提项目可以塑身，缩小脂肪细胞，第一次体验价99哦