如何仅通过「吃喝」快速减肥?

发布于 2020-08-07 14:21:35

本人20,肥胖3年,想减脂。目前收到的推荐是:

  • 玉米
  • 姜茶
  • 黑咖啡
  • 二甲双胍
  • PGX软胶囊

有没有人能给一些经验或者更科学的建议,说什么的都有,快疯了 😳 

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cheneylu
cheneylu 2020-08-07


身高165cm体重从60kg减到43.6kg的人提的一点小建议
如果体重基数不高 单纯减脂的话建议还是要运动
每顿饭不要吃太饱, 避免高糖食物饮料,戒掉主食比如米饭面条,人工糖一定要戒掉,可以吃天然糖比如水果。减肥并不是要特定吃什么,但是一定要避免油盐。一定要杜绝所有的饮料零食。多喝水是最重要的,我看很多瘦的女孩子基本上手里一直拿着水,减肥期间最起码一天3L到4L。不要一点都不吃,这样对身体伤害也是很大的。
我基本上早上八点起床,下午两点之后就不再吃任何东西,饿的时候就吃两小包苏打饼干。宵夜是一定要避免,如果必要的话一定要考虑酵素。
减肥不要贪图快,我15kg的体重用了2年才减下来,之前也试过减肥药但是基本上都是徒劳无功。
酵素我推荐dokkan和皇汉堂便秘丸,我坚持吃了两年,单纯排便排油用的,其他酵素我基本都用过,都是鸡肋。顺便遇见一波webber natural的apple cider vinegar

可以帮助改善消化,加快代谢
减肥一定要持之以恒,不要贪图快,最健康的减肥是从生活习惯改变。

我身边有朋友是减下来了的,头一个月就减了5磅,但人家是没办法不得不减,高血压高血糖啥的,你懂的。人不到生病的时候还真没那么大毅力去减肥。说是半年减了30磅,不过外观看不出减了那么多。
诀窍就是完全不吃碳水化物,白饭白面等等。人家切身说法是长时间不吃这个心情真的不好,半年后医生也叫停了,又慢慢吃些白米饭的了。
 

Orangy
Orangy 2020-08-07

想减脂不只是要吃什么要喝什么能达到减脂的效果,更重要的是不吃什么。不吃油炸食品,不喝碳酸饮料,少吃含有碳水化合物的食品(米,面)。
减肥一定要坚持,早餐一定要吃,午餐可以多吃一点,晚餐少吃,一顿吃得多一顿吃得少,每餐吃到7分饱,睡前不要吃东西,多吃粗纤维食物。吃饭速度要慢一点,给大脑多点时间反应。最重要的是能搭配运动就更好了!

Yooooo
Yooooo 2020-08-07

我有认识的人有在服用二甲双胍,是用来给糖尿病患者降糖的。健康人群将二甲双胍作为减肥药来服用不太可取吧,这是用来给血糖高的人使用降低血糖到健康水平的,正常血糖的人使用容易引起B12维生素缺乏、低血糖等副作用。

肉即是空
肉即是空 2020-08-07

别想了,能减下去就不错了,还快速呢😀如果管不住嘴又迈不开腿的话,想瘦下去是很难的。btw 喝黑咖啡能减肥吗?我还是第一次听说,我一直觉得咖啡是会导致肥胖的。

Hi_void
Hi_void 2020-08-07

减肥最好还是不要追求什么快速吧,在很短的时间内突然减重很多对身体也很不好的。科学的建议就是:适当的补充营养,多运动。降低体脂,慢慢瘦下来。

ciciyala
ciciyala 2020-08-07

管住嘴、迈开腿把
药物、酵素这些多少有些依赖性,停了之后,还会反弹.最好的还是自己动起来,运动健身不仅可以减脂,还可以塑形
 

THE CLINICA-Judy
THE CLINICA-Judy 2020-08-07

健康的饮食和合理的作息都很重要,也要配合运动。我们有一个热拉提项目可以塑身,缩小脂肪细胞,第一次体验价99哦 

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