文/美医志编辑部 报导
 


狂流汗就会瘦?爱吃肉汗会臭?汗臭人少吃这些食物

排汗,其实是人体自我调节体温的一种方法,会以汗液的形式出现,利用蒸发作用来降低体温,维持人体的正常生理功能。一般人对于流汗有不少迷思,心中也有不少疑问?例如流很多汗就会变瘦,或是爱吃肉流汗就会变臭等等的问题,其正确的知识让我们来一探究竟。

流汗=燃烧热量 所以人就会变瘦了?

这是一般人通俗的认知,认为只要有运动流汗,就会看起来比较瘦了,其实这不是完全的正确;皮肤科专科医师陈怡如说,运动是一种主动流汗的形式,而流汗量是跟个人基因、年龄、性别和运动程度有关。流汗多是代表新陈代谢好,一般情况下,容易出汗的人代表身体越健康;但流汗多或少都不会影响身体燃烧卡路里的量,大量流汗后的体重并不准确,那些都只是水分暂时流失而不是脂肪减少,一旦补充水分体重就会立刻回升。所以要变瘦还是要辅助饮食控制,消耗的卡路里要大于摄取的卡路里,这样才能变瘦。

总是无肉不欢,流汗就是特别臭?

另一个民众最常出现的疑问就是爱吃肉,流汗就是会特别有味道或臭吗?陈怡如医师补充,根据科学文献,的确是如此,因为人体分泌汗液时,会产生蛋白质和脂肪酸,若没有仔细清洁堆积在皮肤上,被细菌分解后就会产生异味。所以当肉吃得特别多,汗水所分泌的蛋白质与脂肪酸含量也会跟着增加,透过细菌的分解,造成汗水散发难闻臭味,所以这个根据是正确的。另外身材比较肥胖的人因为出汗量大,加上皮肤多皱褶,所以容易积存细菌,以至于较常有汗臭味产生。

摄取哪些食物流汗也会变臭?

除了肉类以外,还有哪些食物会造成汗味加重及异味呢?皮肤科专科医师吕佩璇也表示,像是辣椒、大蒜、咖哩以及酒都会造成汗味加重,而居住在国外常常回食用到醃鱼及起士的民众也会让汗味变的得难闻,近期更有文献表示,咖啡也是让汗味变臭的原因之一。
汗臭原因
 

保持正确观念看待流汗 增进健康知识

综合以上观念,流汗是促进新陈代谢,但不一定能变瘦,因为变瘦是透过燃烧脂肪及饮食控制而达成,不过人要保持健康就要适时运动,流汗让毒素排出,整体看起来也会比较有精神。而爱吃肉的民众也要注意,流出的汗可能会影响周遭的人,试着在饮食中加入青菜与蔬果,均衡饮食的好处除了不会吃进太多胆固醇及油脂外,排便也会顺畅,当然对于流汗产生的味道有助益,最重要的是流汗后要保持清洁与干爽,就不会有异味产生的问题。

 
 

*以上言论不代表本站立场,任何手术或疗程均有其风险,实际仍须由医师当面与您进行评估而定*

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